Ce este inozitol și ce beneficii aduce organismului
Ce este inozitolul?
Deși este adesea numit vitamina B8, inozitolul nu este o vitamină, ci un tip de zahăr cu mai multe funcții importante.
Inozitolul are rol structural în corpul uman fiind o componentă majoră a membranelor celulare.
De asemenea, influențeaza acțiunea insulinei, un hormon esențial pentru controlul glicemiei. In plus, modulează mesagerii chimici din creier, cum ar fi serotonina și dopamina.
Adesea denumit și vitamina B8, se regăsește frecvent în membranele celulare ale organismului nostru, în special în creier și în sistemul nervos central. Este un carbohidrat a cărui structură moleculară este foarte asemănătoare cu cea a glucozei. Prin urmare, îl regăsim în cantități mai mici și în fructe, semințe, pâine integrală sau nuci.
Poate ține sub control factorii care duc la apariția sindromului metabolic
Sindromul metabolic poate crește riscul afecțiunilor cronice, incluzând afecițunile inimii și diabetul.
In special, următoarele afecțiuni sunt asociate cu sindromul metabolic: grăsime in exces în zona stomacului, nivel ridicat al trigliceridelor in sânge, nivel scăzut al colesterolului bun, tensiune arterială ridicată, nivel al zahărului crescut.
Pentru o persoană care suferă de sindrom metabolic, 2 grame de inositol, de 2 ori pe zi sunt doza perfectă pentru scăderea nivelului trigliceridelor și al colesterolului.
Acesta are proprietatea, printre altele, de a susține creșterea numărului de ovocite după tratamentul alopat. Menținerea echilibrului hormonal feminin și echilibrarea manifestărilor asociate modificărilor ciclului menstrual si premenstrual, menopauzei, precum: dezvoltarea pilozității corporale și a secreției de sebum peste nivelele fiziologice etc.
Care sunt principalele surse alimentare de inozitol?
In funcție de tipul de inozitol , există mai multe alimente ce conțin cantități semnificative din acesta. Mio-inozitolul se găsește în fructele și legumele proaspete, cele congelate sau conservate având un conținut mai scăzut.
Aceste alimente sunt:
– Fructele
– Fasolea (de preferință încolțită)
– Cerealele integrale (de preferință încolțite)
– Ovăz și tărâțe
– Nucile
– Ardeiul gras
– Roșiile
– Cartofii
– Sparanghelul
– Alte legume cu frunze verzi (varză, spanac, etc.)
– Portocalele
– Piersicile
– Perele
– Pepenele galben
– Citricele precum lime si lamaie
– Bananele si alte alimente bogate in potasiu
– Carnea de vită hrănită cu iarbă și alte cărnuri organice
– Ouă ecologice
Produse din nucă de cocos, cum ar fi uleiul de cocos, zahărul de cocos și aminoacizii din nucă de cocos (un inlocuitor pe bază de nucă de cocos pentru sosul de soia)
Care sunt beneficiile și utilizările inozitolului?
Tratează eficient PCOS (sindromul ovarelor polichistice) și imbunătațește fertilitatea
Cel mai cunoscut beneficiu al inozitolului este capacitatea sa de a trata sindromul ovarian polichistic (PCOS). PCOS este un sindrom foarte frecvent care poate afecta pana la 21% dintre femei dintr-o anumită populație. Unele rapoarte arată că până la 72 la sută dintre femeile care au PCOS au experimentat o forma de infertilitate.
Au existat cel puțin 14 studii umane de înaltă calitate care au testat beneficiile inozitolului pentru PCOS. O revizuire din 2016 a 12 dintre aceste studii randomizate, controlate a constatat ca acest supliment poate sa restabilească ovulația spontana si sa imbunatateasca fertilitatea la femeile cu PCOS, atat atunci cand se utilizeaza mio-inozitol singur (cea mai comuna metoda), cat si in combinatie cu D-chiro-inozitol.
Autorii studiului au subliniat că nu au apărut efecte secundare relevante, chiar și atunci când cele două forme au fost combinate.
Sindromul ovarelor polichistice este o afecțiune care cauzează dereglări hormonale, care ar putea duce la infertilitate, intârzieri ale mentruației, creșterea în greutate, tensiune arterială crescuta, nivel crescut al colesterolului și al trigliceridelor.
Suplimentele naturiste cu inositol combinate cu acidul folic pot ameliora simptomele neplăcute ale sindromului ovarelor polichistice. O doză zilnică de inositol și acid folic poate reduce nivelul trigliceridelor din sânge. De asemenea, poate scădea tensiunea arterială și induce ovulația la femeile cu probleme de fertilitate.
Poate reduce simptomele bolilor neuro-psihice
Datorită interacțiunii sale cu sistemul nervos central, inozitolul a demonstrat o posibilă eficacitate impotriva anumitor tipuri de boli mintale.
Inozitolul poate echilibra cele mai importante celule ale creierului, inclusiv cele care afectează starea de spirit, precum serotonina și dopamina. Este demonstrat faptul că persoanele care suferă de depresie sau anxietate au un nivel scăzut de inositol în creier.De asemenea, suplimentele cu inositol pot ajuta persoanele care suferă de atacuri de panică, o forma gravă a anxietății.
Poate fi benefic în tratamentul cancerului
Combinarea mio-inozitolului cu o altă versiune, IP6 (cunoscută și sub numele de inozitol hexafosfat, acid fitic sau fitat), poate avea efecte anticancerigene și poate imbunătăți acțiunea chimioterapiei impotriva cancerului, potrivit unui studiu pilot din 2003 publicat in The Journal of Nutrition. IP6 plus inozitol imbunătățeste efectul anticancer al chimioterapiei convenționale, controlează metastazele canceroase si imbunătățeste calitatea vieții.
Ar putea imbunătăți sensibilitatea la insulină in diabet
In aproape toate cazurile in care rezistența la insulină este prezentă, exista o excreție urinară crescută a metaboliților inozitolului. Datorită acestor informații, se crede că persoanele care prezinta rezistență la insulină sunt intr-o stare de deficiență relativă a inozitolului din cauza unei rate crescute de excreție. Practic, aceasta inseamnă că lipsa de inozitol din organism pare să fie strâns legată de rezistența la insulină. Aceasta include rezistența la insulină cauzată de diabet, PCOS și chiar preeclampsie.
Poate reduce simptomele din sindromul metabolic
Pentru anumite femei (chiar și cele care nu au SOP), pare posibil ca mio-inozitol să fie benefic în tratarea sindromului metabolic. In special, femeile aflate in postmenopauză care au sau sunt expuse riscului de această afecțiune pot beneficia de efectele pozitive ale inozitolului.
Care sunt principalele reacții adverse ale inozitolului?
Conform cercetărilor disponibile, inozitolul este un supliment destul de sigur, în special in dozele utilizate pentru PCOS și sensibilitatea la insulină. In mod obișnuit, efectele secundare sunt asociate doar cu doze foarte mari și includ tulburări gastro-intestinale ușoare, greață, oboseală, dureri de cap și amețeli.
Există șansa ca inozitol să crească efectele medicamentelor antidiabetice sau ale medicamentele utilizate pentru depresie, motiv pentru care este bine să consutați medicul înainte de administrare.
Bibliografie:
Rebekah Edwards, 8 Inositol Benefits, Including Help for PCOS & Infertility, Dr. Axe official website
Inositol: Benefits, Side Effects and Dosage, Healthline official website