Exerciții realizabile la toate vârstele pentru durerile de spate

Durerile de spate sunt atât de frecvente, încât este imposibil să spunem că nici măcar o dată în viață nu ne-am confruntat cu acestea. Sigur, durerile ocazionale de spate și umeri pot fi trecute cu vederea, dar când acestea apar des, ne pot produce un real disconfort.

Vă propunem 7 exerciții realizate la sol, care evită tasarea coloanei și care pot fi realizabile la orice vârstă, fiind potrivite atât tinerilor, cât și seniorilor.

Exercițiu pentru durerile de gât și umeri

Pentru realizarea acestui exercițiu aveți nevoie de un rulou (fie unul achiziționat din magazinele sportive, fie un prosop). Vă așezați ca în imagine, apoi încercați să lăsăți capul către podea și să întindeți brațele, păstrând palmele unite. Reveniți lent în poziția inițială, apoi din nou reluați relaxarea capului și întinderea brațelor. Repetați de câte ori puteți.