Iaurt cu quinoa

Rețeta zilei este Iaur cu quinoa. Această rețetă este o rețetă rapidă și constituie un prânz sănătos.

Ingrediente

• 20 g quinoa crudă;
• 125 g iaurt semidegresat;
• 1 linguriță de miere (opțional);
• 150 g fructe proaspete la alegere;
• 3 nuci Pecan.

Mod de preparare

Quinoa se fierbe până devine moale, aproximativ 10 minute.

Fructele se spală și se taie bucăți, iar nucile Pecan se curăță de coajă și se mărunțesc.

Amestecă iaurtul cu quinoa, fructele, nucile și mierea.

Aportul caloric este de 136.6 kcal, 7% proteine, 45% lipide si 47% carbohidrați.

Tradițional: 181.5 kcal, 7% proteine, 48% lipide, 45% carbohidrați

Minus: 44.9 kcal