Simptome care indică deficiența de calciu

​Osteoporoza nu este singura problemă pe care o poți avea dacă nu consumi destul calciu.

Calciul, cel mai abundent mineral care se găsește în corpul uman, este bine cunoscut pentru rolul important pe care îl are la nivelul oaselor.

Pe lângă faptul că întărește oasele și dinții, calciul joacă și un rol de mesager în semnalizarea celulară, fiind necesar pentru buna și normala funcționare a celulelor, transmiterea semnalelor nervoase, secreția de hormoni, coagularea sângelui, contracțiile și relaxarea mușchilor.

Deficitul de calciu poate include oricare din aceste funcții și se manifestă în mai multe moduri.

Cauze și semne ale deficitului de calciu

Din pacate, majoritatea persoanelor nu se concentrează asupra consumului suplimentelor de calciu și ajung astfel să se confrunte cu simtomele lipsei acestuia. 

​Au fost descoperiți numeroși factori care slăbesc absorbția de calciu sau îi diminuează nivelul din sânge.

Aceștia factori includ:

•        Deficiența de Vitamina D
•        Deficiența de Magneziu
•        Gradul crescut de sodiu din corp
•        Gradul crescut de fosfor din corp (care se găsește în Coca-Cola și în aditivi alimentari)
•        Boala cronică a rinichilor
•        Funcționarea anormală a paratiroidei
•        Operații pentru scăderea în greutate (bypass gastric)
•        Medicamente (cele care reduc acidul produs de stomac, cele care previn sau combat convulsiile, crizele de epilepsie, chimioterapia)

Simptomele deficitului de calciu

Simptomele insuficienței de calciu pot varia de la aproape inexistente la severe. Deficiența de calciu, netratată, poate cauza consecințe grave, printre care rahitism, osteopenie și osteoporoza.

Nivelul scăzut de calciu și lipsa lui pot avea următoarele simptome:

•        Leșin
•        Insuficiența cardiacă
•        Dureri în piept
•        Dificultate în a înghiți
•        Oboseală
•        Piele uscată
•        Cataractă
•        Slăbiciunea mușchilor
•        Mâncărime severă
•        Simptome ce indică osteoporoza (durere de spate, fracturi ale spinării, încheieturilor sau soldurilor)
•        Capacitate intelectuală scăzută, despresie și schimbari de personalitate
•        Schimbări ale vocii cauzate de spasmul laringelui
•        Dificultate a respirației
•        Schimbări ale activității cerebrale
•        Păr aspru
•        Unghii fragile
•        Psoriasis
•        Amorțeala sau furnicături ale extremităților
•        Carii dentare
•        Amorțeala în jurul gurii și degetelor
•        Crampe ale mușchilor, în special în partea din spate a picioarelor

Deficiența de calciu – prevenire și tratament

Cam de cât calciu ar fi nevoie și sub ce formă, pentru a preveni simptomele care indică insuficiența lui? De cât este nevoie pentru a atinge nivelul optim de sănătate?

Aceste întrebări sunt subiectul multor controverse printre cercetători, doctori și nutriționiști. Conducerea departamentului Food and Nutrition al Institutului de Medicină din SUA au ajuns la concluzia că nu există suficiente date care să ateste nivelul de calciu recomandat.

Totuși, aceștia au stabilit un consum adecvat de calciu care să fie suficient pentru a menține sănătatea oaselor în oameni.

Consumul adecvat pentru adulții de până la 50 de ani este 1000 mg de calciu pe zi, care se obține din mâncare și suplimente. Adulții de peste 50 de ani au nevoie de 1200 mg de calciu pe zi.

Cum am menționat mai sus, majoritatea persoanelor nu reușesc să îndeplinească aceste cerințe, chiar dacă iau suplimente.