Cum să ai un abdomen plat în doar 7 zile

Un abdomen plat și atrăgător nu este doar necesar esteticii corpului, ci și unei stări de confort fiziologic.

Urmând acești 7 pași, vei reuși.

1. Circuit Training

Vrei să îți mărești masa musculară? Trebuie să-ți faci timp pentru sesiuni de circuit training de trei ori pe săptămână.

Nu ai timp să mergi la sală? Internetul oferă programe bune de circuit training ce includ fandări, flotări și abdomene.

Te ții de treabă și de exerciții? Vei arde între 500 și 600 calorii pe antrenament.

2. Exerciții speciale pentru abdomen

O altă metodă pentru a slăbi în zona abdomenului sunt abdomenele speciale, exerciții de trei ori pe săptămână.

Ridicări de umeri și de picioare în seturi de 20 de repetări. De asemenea, stai pe coate, ridică pieptul și bazinul și rămâi în această poziție timp de 30 sau 60 secunde, în 4 seturi .

3. Fii atentă la ceea ce mănânci

Efectul din această săptămână stă în primul rând în mâncarea consumată în această perioadă.

Alimentația ta ar trebui să cuprindă produse naturale, cum ar fi fructe, legume, carne de pui, carne de vită, pește.

4. Evită sarea

Pentru a scădea retenția de apă, este bine să reduci doza de sodiu. Adică sarea trebuie evitată cu orice preț. Poate fi înlocuită în mâncăruri cu alte condiment.

5. Bea apă

Apa ajută la eliminarea toxinelor. Astfel, consumând apă vei avea avantaj dublu: abdomen plat și un ten strălucitor. Pe lângă apa în sine, poți consuma ceaiuri verzi ce conțin anti-oxidanți și fresh-uri de legume și fructe.

6. Stai departe de alcool

Alcoolul îți poate face stomacul să aibă un aspect balonat. Pentru a evita acest efect, mai ales la un eveniment, nu consuma băuturi alcoolice, măcar în săptămâna cu pricina.

7. Nu te mai stresa!

Stresul și anxietatea pot produce un hormon numit cortizol care ajută la depunerea grăsimii în zona abdomenului. Mai bine încerci să nu te stresezidin lucruri mici și să privești lucrurile cu relaxare!