Medicina tibetană – remedii tradiționale antistres

Medicina tibetană este o știință cu o vechime de peste 2500 de ani, însă reușește să ofere și astăzi soluții tradiționale pentru problemele cu care ne confruntăm.

Conform medicinei tibetane, fiecare ființă este formată din trei energii: flegma, bila și vânt. Acestea sunt responsabile pentru echilibrul întregului corp și au grijă de sănătatea organismului. Lipsa de echilibru în cazul energiei cunoscute drept “vânt” duce în mod inevitabil la acumularea de stres.

Pentru a atenua efectele negative ale acestei lipse de echilibru, exista câteva soluții din medicina tibetană.

Condimente în locul calmantelor

Nucșoara este unul dintre cele mai apreciate condimente, în special, datorită capacităților sale de a calma spiritul și de a oferi echilibru stării noastre emoționale. Aceasta este des întâlnită în cafenele, unde este propusă drept adaos la cafea, însă nucșoara poate fi adaugată în aproape orice fel de mâncare, ceaiuri sau deserturi.

Mai mult, poți păstra tot timpul în geanta un pliculeț cu pudră de nucșoară, pentru ca fiecare masa să fie “calmantă”. Atenție însă, nu este indicat să consumi mai mult de o linguriță de nucșoara pe zi!

Chimionul este un alt condiment ce ar trebui să se afle în cămara ta și nu acesta nu trebuie confundat cu chimenul!

Acesta nu doar că va oferi echilibru stării tale emoționale, ci va da un impuls și sistemului digestiv. Ceaiul de chimion te va ajuta în cazul oboselii accentuate și te va revigora.

​ ​Puțin masaj înainte de somn

Nu cred că există cineva care ar putea refuza o sesiune de masaj, iar când acesta ne garantează un somn liniștit și lipsit de insomnii, cu atât mai bine. Medicina tibetană pune mare accent pe “automasajul” efectuat înainte de a merge la culcare. Ai nevoie de ulei de măsline sau de susan. Poți folosi și ghee, un tip de unt clarifiat, popular în India, Nepal și Tibet.

Una dintre aceste “substanțe” trebuie aplicată în 7 puncte importante de pe corp, considerate de medicina tibetană “Cele 7 porți ale vantului”. Acestea sunt: mijlocul palmei, mijlocul talpilor, mijlocul pieptului, între sâni, a șasea vertebră a coloanei și cel mai înalt punct al capului.

Masează aceste șapte puncte de fiecare dată când simți că ești stresată sau oboseală s-a acumulat sau la finalul unei zile haotice. Fii sigură că vei avea parte de un somn liniștit

Meditează 3 minute

Această metodă de relaxare le va convinge chiar și pe cele mai sceptice dintre noi. Ai nevoie doar de câteva minute de liniște pentru a te elibera de tensiune, iar cel mai bun lucru este că acest tip de meditație poate fi practicat oriunde.

Găseste un loc mai comod, unde poți sta așezată. Închide ochii și focusează-ți atenția pe respirație. Încearcă să simți răcoarea aerului inspirat și aerul cald expirat. Vei realiza că ritmul expirației încetinește și ca aceasta devine mai profundă și mai calmă.

Pentru că mintea noastră este dificil de domesticit, ai putea fi năpădită de gânduri. Încearcă să nu le urmezi și să nu le dezvoli. Punctul central al acestor câteva minute de meditație trebuie să rămână respirația ta.

Este important să acorzi atenție lumii interioare, pentru că astfel vei reuși să fii mai concentrată și vei reuși să îți reamintești care îți sunt scopurile de viață.

Bea ceaiuri din ierburi și puțin alcool mai puternic

Taninurile sunt compuși vegetali ce se găsesc în ceaiul verde și care reușesc să te agite mai mult decât ceaiul negru sau cafeaua. Încearcă să înlocuiești aceste băuturi cu ceai de romaniță, lapte cald cu miere și scorțisoară, apă caldă sau sucuri fresh cu pulpă.

Dacă este fana unei beri sau a unui pahar cu vin, află că medicina tibetană ne indeamna să consumăm băuturi cu o concentrație mai mare de alcool, însă fără a face abuz, sau vin fiert cu condimente.

“Încălzește-ți” mâncarea

Mâncarea ce ne protejează de stres trebuie să fie caldă și să conțină ulei. Mesele reci și “uscate” nu ne ajută să obținem echilibrul emoțional și spiritual dorit.

Mai mult, în cazul în care ești adeptă unui regim alimentar vegetarian sau a dietei Raw, trebuie să fii atentă să ai parte de suficiente