Cum te ajută yoga să te relaxezi și să îți menții sănătatea
Stări de anxietate, panică, neliniște – toate acestea au legătură cu stresul cotidian. Le putem ține însă sub control cu…
Paste cu morcovi și sos de păstârnac și muștar
Ingrediente: paste integrale (sau fără gluten)4 morcovi, feliați4 păstârnaci, feliațiulei de măslineo linguriță oregano uscat2-3 căței de usturoi, pisați3 Linguri…
Moduri în care te poți relaxa seara pentru a fi mai odihnită a doua zi
Dacă simți că nu te poți relaxa niciodată pentru că te gândești la o mulțime de lucruri seara, încearcă să…
Pateu de linte roșie
Ingrediente: 100 g linte roșie, înmuiată 8h și germinată 4-8hun cartof dulce micsuc de la o lamâieo lingură de ulei…
Cocktail verde cu suc de portocale
Ingrediente: suc de la 6 portocale2 legături pătrunjel verdeo legătură mărar verde2 mâini de spanac3 mâini frunze de ridiche Mod…
Aronia
Aronia, fructul de care se vorbește tot mai des si despre care auzim ca are multe beneficii pentru sănătate! Aronia…
Pesto de măsline și avocado
Ingrediente : 2 avocado(300 g pulpă)125 g măsline Kalamata, fără sâmburio ceapă galbenă mică2 căței de usturoi oreganosuc de lămâie…
Trucuri pentru a fi în formă maximă în această vară
„Anul acesta mă apuc din timp de dietă, de mers la sală, de masaje anticelulitice”. De câte ori nu ți-ai…
Chifteluțe de migdale cu legume
Ingrediente: 400g migdale, hidratate 8h.3 morcovi potriviți3 ardei grași, roșiiun ardei roșu capia4 roșii medii6 jumătăți roșii deshidratateo ceapă roșie…
Legătura dintre durerea fizică și emoții: cum poți gestiona procesul de vindecare
Durerea fizică, asemenea multor senzații, nu poate fi cuantificată și nici supusă unor șabloane de rezistență. Fiecare persoană percepe și…
Rulou din tofu și castravete
Ingrediente: un castravete,100 gr tofu,3 linguri semințe floarea soarelui,o lingură ulei de măsline presat la rece,o legătură mărar,piper,sare,puțină lămâie Mod…
Kombucha
În ultimii ani, kombucha a câștigat popularitate, fiind recunoscută pentru proprietățile curative și pentru elementele probiotice din compoziție. Este nelipsită…
Smoothie de banane cu stafide
Ingrediente: 2 banane200ml lapte de soia/orez2 lg. stafide aurii10-15 boabe goji Mod de preparare: Se pun toate în blender și…
Cum să scapi de celulită chiar la tine acasă
Celulita este o problemă cu care majoritatea femeilor se confruntă.Nimănui nu îi place celulita. Și, din păcate, nu puține sunt…
Nectar energizant cu cătină, goji și ghimbir
Ingrediente: – un pumn de goji;– un pumn de cătină congelată– zeama de la 1/2 lămâie;– o lingură miere bio–…
Cum îți hrănești sufletul
Nutriția este o sursă secundară de energie. Hrana primară, sau sursele de alimentație neconvenționale cum sunt relațiile cu noi și…
Smoothie de ciocolată
Smoothie de ciocolată Ingrediente: 450 – 500 ml lapte migdale2 banane5 linguri cacao3 lingurițe vanilie pudră2-3 linguri fructe de pădure…
Obiceiuri matinale care îți afectează negativ silueta
De multe ori nu ne dăm seama de ce ne îngrășam. Ba chiar și atunci când ținem regim, chiar și…
Budincă proteică
Ingrediente: 200 ml lapte de migdale sau alt lapte vegetal60 grame semințe de chia30 grame semințe de cânepă decorticate10 grame…
Vitamina C
Vitamina C, sau acidul ascorbic după cum mai este numită, este una dintre cele mai cunoscute vitamine, care are un…
Supă cremă de conopidă cu lapte de cocos
Ingrediente: 500 gr conopidă250 ml lapte de cocos2 căței usturoi1 cm ghimbir1/2 linguriță semințe de chimeno lingură ulei Mod de…
De ce nu ar mai trebui să numeri caloriile
Sunt o mulțime de motive care ar trebui să te convingă de faptul că nu ar trebui să numeri câte…
Praline de tahini
Ingrediente 200 gr tahini3 Lg carob (sau cacao)3 Lg miere (sau după gust)1 Lg pudră de lucuma (opțional)50 ml ulei…
Ceaiul matcha
Ceaiul matcha are un gust delicios. Cu toate acestea, există mai multe detalii ale acestei băuturi verzi gustoase pe care…
Brânză la cuptor
Ingrediente: 200 gr de brânză (de preferință feta) in felii sau fărămițată cu mâna½ cană de cașcaval raso roșie descojită…
Trucuri alimentare care te ajută să nu mai mănânci mult
Nu este nevoie să cântărești fiecare înghițitură de mâncare dacă vrei să slăbești sau să-ți menții greutatea. E de ajuns…
Mousse de avocado și ciocolată
Ingrediente: 2 avocado bine copți4 linguri cacao raw2 linguri apăun vârf de linguriță sare (pentru amplificarea gustului)boabele de la o…
Cum folosești uleiul de cânepă la slăbit
Unii oameni au observat beneficiile pentru sănătate ale uleiului de cânepă – te ajută să pierzi în greutate. Unii oameni…
Papanași cu ricotta și stafide
Ingrediente: -500 grame de brânză Ricotta;-o lingură și jumătate de sirop de agave;-esență de vanilie făcută în casă….un strop;(puteți utiliza…
Uleiul de argan
Uleiul de argan are efect antiinflamator, hidratează în profunzime pielea şi părul şi are efect energizant. De asemenea, contribuie la…
Tiramisu fără gluten
Tiramisu fără gluten Ingrediente 150 ml smântână pentru frișcă 35% grăsime250 gr mascarpone4 lingurițe zahăr pudră200 ml cafea espresso indulcită…
Ticuri nervoase care îți afectează starea de sănătate
Te joci cu o suviță de păr Conform unor studii dermatologice, acest tic nervos poate cauza infecții la nivelul scalpului,…
Budincă raw vegană
Budincă raw vegană Ingrediente o bananăun avocadoo lingură cacaomiereo păstaie de vanilie Mod de preparare Curățăm avocado de coajă și…
Conopidă cu curry
Ingrediente : o conopidă mică-medieo linguriță curryun strop de sare2 lingurițe făină de porumb integrală (mălai) nepreparată1 lg. ulei de…
Ce ar trebui să știi înainte să te apuci de un program de detoxifiere
Primăvara ar fi momentul perfect să încerci un program de detoxifiere, însă ești sigură că ești pregătită pentru un asemenea…
Cozonac vegan
Ingrediente blat300 gr fulgi de ovăz;500 gr curmale şi smochine (hidratate);2 linguri de ulei de cocos. Ingrediente cremă200 gr nuci…
Cristale vindecătoare
În ultima vreme, din cauza stilului de viață dezordonat, oamenii se simt din ce în ce mai secați de energie…
Ouă vopsite natural
Ingrediente: 2 linguri turmeric-2 linguri oțetun praf de sare6-7 ouă2 linguri ulei1 litru apă Mod de preparare: Etapa 1Punem la…
Efectele stresului cronic
Stresul ne poate afecta pe toți din când în când, însă altceva se întâmpla atunci când ești stresată mereu. Îți…
Pateu din hrișcă verde
Pateu din hrișcă verde Ingrediente: -200-250 g hrișcă verde înmuiată în apă timp de 4-6 ore-3-4 căței de usturoi-3 linguri…
Vitamine pe care nu trebuie să le iei
Medicul tău te încurajează să iei calciu pentru întărirea oaselor, prietenii spun că lipsa de fier trebuie prevenită mereu, partenerul…
Cea mai simplă dietă
Când vine vorba de diete, cu cât există mai puține reguli, cu atât mai bine.Cea mai simplă dietă nu este…
Icre din semințe de chia
Ingrediente: 100 g alge30 g semințe de chia3 fire de ceapă verdezeama de la 1/2 lămâie1 linguriță muștarulei de cânepă…
Momente în care ar trebui să eviți să consumi apă
De regulă, nu avem cum să greșim atunci când vorbim de apă. Ne menține hidratate, ne ajută să evităm supraalimentarea…
Batoane proteice raw vegane
Ingrediente: 100 grame migdale crude și hidratate minim 8 ore80 grame nuci pecan crude și hidratate minim 8 ore80 grame…
Deficiențe care pot explica de ce te simți obosită
Deficiența de Vitamina B12 Cel mai important semn al unei deficiențe de vitamina B12 este oboseala, în ciuda faptului că…
Chifteluțe cu cartofi și zucchini
Ingrediente:10 cartofi2 morcoviun dovlecel zucchini300 g ciuperci din conservă4-6 căței de usturoi mici1/2 ceapă uscată2 fire usturoi verde2 fire ceapă…
Ulei esențial de rozmarin pentru păr
Uleiul esențial de rozmarin ajută părul. Când vine vorba de un păr lung și sănătos, multe femei sunt dispuse să…
„Cheesecake” de fructe
Ingrediente pentru aluat: ¼ cană migdale măcinate¼ cană de curmale (hidratate minim 4 ore)Vârf de cuțit de sarePentru „brânză”:1 ½…
Uleiul de migdale dulci
Poporul indian mai numește acest produs și ulei de Badam. Uleiul de Migdale dulci este un ulei vegetal, obținut prin…
Chifteluțe de linte cu ardei gras
Ingrediente: o cană linte roșieo legătură de pătrunjel verdeo ceapă medie, tocată4 linguri tărâțe de psyllium (sau un ou mare,…
Secretele unui somn linistit
Un somn odihnitor te poate ajuta să te simți mai bine, mai ales după o zi obositoare. Încearcă aceste băuturi…
Hummus din năut germinat
Ingrediente: 150 g năut, hidratat și germinato lingură pastă de susan3-4 căței usturoisuc de la o lămâie sau o lămâie…
Simptome care indică deficiența de calciu
Osteoporoza nu este singura problemă pe care o poți avea dacă nu consumi destul calciu. Calciul, cel mai abundent mineral…
Smoothie verde
Smoothie verde Ingrediente: SpanacBroccoliVarzăAvocadoKiwiSalată Mod de preparare: Trebuie sa tai bucățele legumele și fructele, punându-le apoi într-un blender. Deși nu…
Semne importante că nu bei suficientă apă
Iar dacă te recunoști în semnele relatate mai jos, să știi că e cazul să te alimentezi de urgență cu…
Budincă de hrișcă pentru micul dejun
Ingrediente 100 g de hrișcă integrală200 ml lapte vegetal crud (migdale, caju, soia) – eu am folosit lapte de migdaleo…
Beneficiile steviei
Stevia este o plantă cu multiple beneficii asupra sănătății, ajutând mai ales persoanele care suferă de diabet, pentru că stabilizează…
Lapte din semințe de susan
Ingrediente: 1/2 ceașcă de semințe de susan;2 linguri de sirop de agave sau sirop de arțar;arome (vanilie sau scorțișoară, după…
Modalități prin care să faci mișcare fără să îți dai seama
Știm prea bine, nu tuturor ne place să alergăm sau să mergem la sală. Dar asta nu înseamnă că nu…
Paste integrale cu piept de pui și sos de roșii
Ingrediente:un piept de pui300g paste integrale400g sos de rosiijumătate de morcovun ardei mico ceapă2 căței de usturoipiper, sare, ulei de…
Beneficiile ceaiului de frunze de mur
În aroma dulce-acrișoară a murelor se ascund adevărate comori pentru sănătate. Ele conțin nu mai puțin de șapte vitamine –…
Hummus raw vegan din dovlecel
Ingrediente: 2 dovlecei sau zucchini de dimensiune medie5 linguri de pastă de tahini raw (mai exact faină de susan sau…
Alimente care îți sporesc productivitatea
Atunci când constați că cofeina nu te ajută să te abții din a visa ochii deschiși… la un pui de…
Ciorbă turcească de linte
Lintea este o importantă sursă de proteine și fibre, care ajută la scăderea colesterolulului, sporește nivelul de energie al organismului…
Semne ale stresului și epuizării
Să fii mereu îngrijorată nu este deloc un lucru benefic sănătății tale, iar corpul tău îți arată acest lucru prin…
Clătite cu spanac și ricotta
Ingrediente: Pentru clatite500 g lapte200 ml apă minerală2 ouă300 g aproximativ, făină fără glutenun vârf de cuțit de sare50 –…
Beneficiile avocado-ului
1. Este bogat în grăsimi monosaturate Nu degeaba avocado este considerat un aliment minune. Fructele de avocado conțin cantități foarte…
Supă cremă cu varză și fasole boabe
Ingrediente: 2 morcovi1 ardei gras2 cartofi medii1/2 dovlecel1 ceapă1 roșie bine coaptă2 căței de usturoiO varză potrivită2 borcane de fasole…
Alimente care previn apariția diabetului
Există câteva alimente care previn apariția diabetului, o afecțiune care se dezvoltă atunci când corpul nu poate folosi corespunzător și…
Supă raw de avocado și măr
Ingrediente: 1 avocado tăiat felii2 mere de dimensiune medie, tăiate felii și decojiteo lingură ceapă roșie tăiată mărunto mână frunze…
Îngrijirea tenului în sezonul rece
Dacă ai tenul mixt Înainte de toate, trebuie să-ți cureți foarte bine tenul și să nu uiți de loțiunea tonică.…
Chifteluțe quinoa
Ingrediente: 1 cană quinoa2 cepe mici1 legătură mărar1 legătură pătrunjel1 cartof fiert1 mână semințe floarea soarelui2 căței usturoi2-3 linguri făină…
Sfaturi practice, dacă ții dietă și lucrezi la birou
Majoritatea dintre noi au joburi de birou și duc o viață sedentară, de aceea e foarte greu să ne păstrăm…
Salată de hrișcă și merișor
Ingrediente: 190 g hrișcă2 linguri de fistic, curățat80 g merișor uscat1 lingură de ulei de măsline extravirgin60 ml suc de…
Alimente care te fac mai fericită
Câteva dintre alimentele cele mai bune pentru pielea ta sunt și excelente pentru creierul tău. 1. Somonul Somonul și alte…
Tartă raw de căpșuni cu ulei de cocos
Pentru blat ai nevoie de: 85g de nuci pisate20g de fulgi de cocos, neîndulciți Pentru umplutură, îţi trebuie: 300g de…
Plante miraculoase mai puţin cunoscute
Există o mulţime de remedii naturiste care, de-a lungul timpurilor, s-au dovedit a fi mai eficiente decât multe medicamente concepute…
Supă de linte
Ingrediente: 400g linte roșie,1 ceapă roșie mare,3 căței de usturoi,3 roșii,2 morcovi,1 ardei roșu,1 legătură mică de pătrunjel,1 linguriță chimion,1/2…
Vitamine de care ai nevoie în sezonul rece
Vremea rece afectează corpul uman, la fel ca orice altă parte a naturii. Suntem însă cu adevărat sortiți să suferim…
Supă cremă de porumb
Porții: 3 Timp de preparare: sub 30 minute Ingrediente:1 ceapă3 cartofi mai mari1 conservă porumb(340 gr)2 linguri uleisarepiper măcinato crenguță…
Alimentație sănătoasă
Știai că ar trebui să mănânci zilnic între 9-10 porții de legume și fructe? Tu consumi însă cantitatea aceasta? Un…
Brioșe fără zahăr și făină
Brioșe fără zahăr și făină Ingrediente:2 banane foarte bine coapte4 ouăfructe de pădure la alegereMod de preparare:Încălziți cuptorul la 190…
Animalele de companie ne fac fericiți
A avea grijă de un animal de companie este o responsabilitate imensă, dar în același timp reprezintă un sprijin pentru…
Omletă cu avocado
Ingrediente: 2 ouă1/2 avocado bine copt40 g brânză Brie1 lingură parmezan ras1 lingură semințe de incâteva frunze de busuiocsare și…
Cum să te simți mai energică
Deși este foarte dificil să treci peste oboseala sau disconfortul unei nopți nedormite, există câteva metode pentru a te simți…
Prăjitura Albă ca zăpada
Ingredinte 3 foi: 3 ouă7 linguri lapte7 linguri zahăr7 linguri uleio linguriţă amoniac stins (în puţină zeamă de lămâie)făină cât…
Alimente bogate în vitamina B12
Pentru a avea un corp sănătos, ai nevoie de vitamine și minerale. Ia-ți doza zilnică recomandată consumând alimente bogate în…
Tiramisu cu ricotta
Ingrediente: 2 pungi de pişcoturi bio cu pudră de roşcove (200 g)350 g brânză ricotta biosirop de arţar sau zahăr…
Ruladă cu cașcaval și somon
Ingrediente: 500 g de cașcaval afumat500 g de somon afumat500 g de brânză proaspătă de vacă1 legătură de ceapă verde1/2…
Apa
Corpul este alcătuit în proporție de 75% din apă(unele țesuturi au chiar 95%), deci nu este o surpriză că apa…
Cum să renunți la obiceiul de a amâna alarma dimineața
Obiceiul de a amâna alarma dimineața îți poate strica o zi întreagă fără ca tu să-ți dai seama. Știința a…
Sushi vegan
Ingrediente pentru 4 porții:Umplutura:o cană de migdale crude decojite2 căni de caju crudo lingură de ghimbir proaspăt mărunțit1 cățel de…
Brioșe cu migdale bio
Ingrediente: 200 g făina BIO150 g zahăr brun200 ml lapte vegetal BIOun praf de sare100 g ciocolată neagră1 pliculeț de…
Plante și condimente care te vor ajuta să fii mai sănătoasă
Plantele și condimentele sunt de cele mai multe ori ingrediente folosite în bucătărie, însă de sute de ani ele au…
Salată italienească fără gluten
Panzanella este cea mai iubită salată italienească. Se pregătește în mod clasic cu bucăți de pâine veche, fulgi de hrișcă…
Supă turcească de linte roșie
Lintea are un conținut ridicat de proteina, fier, magneziu, fibre și fosfor. Ingrediente: o cană de 200 ml de linte…
Deficiențele de vitamine care se pot observa chiar pe fața ta
Un stil de viață sănătos și echilibrat este cel mai bun mod de a aduce vitaminele și mineralele în corpul…
Orez indian simplu
Orez indian simplu Ingrediente: 200 de grame de orez5 linguri de ulei de măslinecurry pudră Mod de preparare:Într-un vas de…
Clătite din făină de hrișcă
Ingrediente (pentru aproximativ 20 de clatite):– 150g de faina de hrisca bio– 300ml lapte– 3 oua– 50ml apa minerala– sunca,…